大橋の夏休み♬♬
お盆休みを頂いて、皆さんにご迷惑おかけして、申し訳ございません。18日からはお休み頂いた分パワーアップして営業致しますね！
皆さまはお休みどの様にお過ごしでしょうか？
のんびりするのも良いのですが、大橋は、トレーニングをしながら甲子園を見たり、お料理をしたりしてます。
少しの時間も無駄にしません！！食べてばっかりだと太るのは当たり前。
なので、食べた分、必ず動く様にしてます。最近はまっているのは、30日でシックスパックというアプリです。
無料なので、ダウンロードしてやってみて下さい。けっこう、楽しいです1カ月半過ぎたあたりから、身体が変わっていくのがわかりますよ！
筋肉が付いて一時体重は増えますが、体脂肪がどんどん減ってキュッとしてきます。
そして、お料理は何を作っているかというと、野菜やお肉魚をたくさん買って、クラシル等で検索しながら、糖質の低い物を作ってます。
とりあえず野菜【かぼちゃ・芋類を除く】や、肉魚をメインに作れば、糖質は低めに作れます。
味付けもみりんや砂糖【どうしても使いたい時はオリゴ糖・はちみつ・アガベシロップ・甜菜糖等に】を避ける
お米をどうしても食べたい人は、玄米と雑穀米を混ぜて【必ず浸水は12時間以上しましょう】
食物繊維やビタミン・ミネラルの栄養分をしっかり摂取するようにしましょう。
栄養の有る物をしっかり食べ空腹の時間を16時間空ける【寝ている時間も含む】、運動をする【家の中でも運動は出来ます】この3つで太る事とコロナとは無縁に
生活できます。太っている人、腸の中が汚い人ほど免疫力が落ちてます。免疫力の7割は腸で作られています。メディアは、何故にこんな当たり前の事を伝えないのか？それは色々な企業がTVのスポンサーだから・・・
朝ごはんは、砂糖・水不使用の酵素だけで十分です。昼も夜も野菜肉魚メインで生活しましょう！
※写真の量は、二人分です。米は、主人の分だけです。私は食べないです。