みんな大好き白米・白砂糖・小麦粉の話。


三島ですコンニチハ🤗

長くなりますが、またまた食べ物のお話です!

毎日のように口にしている、白米に白砂糖に小麦粉。特にお菓子やパンには大量に使われていますね!

この3つのように精製された炭水化物はとっても中毒性があり、食べれば食べるほどやめられなくなります。

小麦粉は特に粒子が細かいので吸収されやすく脂肪になりやすいです

そして消化するにも相当な時間と大量の酵素が使われています。

 

ご飯を食べた後、眠くなりませんか?

高GI値(GI値とは、血糖値の上がりやすさを表してます。炭水化物はほぼ高GI値)

の食べ物を急激に摂る事で血糖値が急上昇し、その後インスリンが出て徐々に下がっていきます。空腹時は特に上がりやすいです。

この血糖値が下がるタイミングで眠気やだるさ、疲労感が現れてくるんですね~。

 

なんかだる~い感じ、疲れ、浮腫み、肌が柔らかくダルダルな状態、全然消えない目の下のクマも炭水化物の摂りすぎかもしれませんよ。鬱病のリスクも高くなります😢

 

ここ数日、実験で炭水化物・糖質オフ生活をしてみたんですが

(その代わり野菜肉豆腐などたくさん食べるので、満足感もあってお腹いっぱいです)

ご飯を食べた後も眠くならない、毎日忙しくても、心地よい疲労感

お菓子大好きな私でも、前ほど甘い物を食べたい!って気持ちにならないんですね。少しずつ砂糖小麦粉中毒から解放されつつあります😅

それでも食べたいときは、なるべく低GI値の物を食べるとよいですよ!ナッツやチーズは完璧です✌

シャトレーゼの低糖質チョコもおいしいですよ~☺1箱の糖質5.5gくらいです!

あとは最近、おからパウダーで作った蒸しパンにはまってます。レンジでチンして完成なので簡単です。

甘味が欲しい時は最近入荷した、ブルーアガベシロップや、ショコラクリームを取り入れてます。

低GI値で白砂糖や保存料不使用、有機素材を使用したオーガニック製品です。

このアガベシロップ、お菓子作りやはちみつの代わりはもちろん、お料理にも使えます。ナッツや豆と同じくらいのGI値なのでダイエット中でも安心して食べられます。

ショコラクリームは本当に普通のチョコクリームです。美味しいです。美味しすぎるのでお子さんには内緒でこっそり食べましょ😁笑

ショコラクリーム 2,916円税込

アガベシロップ  2,592円税込

 

長くなりましたがお読み頂きありがとうございます!

糖質カット商品も出たので次回に続く…。

では皆さま、素敵な連休をお過ごしください(´▽`*)